2010年04月14日

耳つぼダイエットの体験記

デブになりにくいカラダを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。それから、せっかく向上した筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。けど体重の変化に警戒してみてみると、水中ウォーキングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。




縄跳びは他のスポーツと比較しても運動消費カロリーの多い体操ですので、理想のからだに早く近づくのに効用があります。体操による効用はカロリーの燃焼だけでなく、最近では細胞の活性化も考えられてます。巷などでも話題ですが、EMS(腹筋マシーン)を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。




サプリメントは毎日のむことで効用があります。それから、油脂消費効果があるガルシニアはサプリで摂取するとよいでしょう。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂取するべきでない糖分、脂分を毎日認識してください。




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