2010年06月11日

シェイプアップのワンポイント

何kgのダンベルを買えば効き目があるのかわからない方は、過剰に重過ぎても特長がないので、重さを制御できるのがいいでしょうね。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ジョギングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。



それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでからだの活動を向上するという「体操」となります。効能はよくわかりません。女性なら2kgくらいのダンベルで毎日15分くらいのエクササイズをして下さい。 肉体を引き締め過剰な脂肪を落とし筋肉をつけます。 下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングは要点なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続が大事で、一度には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。 



一度に早く痩せたいという気持ちはとてもよくわかりますが、ある程度の時間をかけてポッチャリになりにくい状態に持っていく方法をオススメします。でも経験上、一度に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。コレステロール脱却のため、肥満予防のため、肉類を使ったら3倍以上の野菜を補うのが私オススメのノウハウです。美しい外見も重要ですが、私はメタボリックシンドロームだけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。








モロヘイヤ直売センター


(お洒落な着こなしはスリムなボディからスタート! )
posted by 魔法使い at 13:48| サプリメントを徹底チェック! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月19日

腕立て伏せの長所

痩身をするなら外食はなるべく避け、日常的に食べ物には留意すべきです。甘いもの好きなかたは糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの量に食べないよう制御することです。毎日糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。


それはさておき、体操した後のケアは大丈夫ですか?いっぱい油脂や糖を消費してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。友達はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きのメリットですね。


水中ウォーキングなどの運動をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腕立て伏せやマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、肥満になりにくいからだを手に入れることができます。




posted by 魔法使い at 13:11| サプリメントを徹底チェック! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月24日

ヘルシーなスポーツをしよう

昔の後輩は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい!て言ってたなあ。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を継続しています。


納豆などの健康的なのもを食べ、コーヒーなどのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドロームになることはないのです。デブを解決するワンポイントは結局あなたが食べる食べ物をコントロールすることです。


私の持論なのですが、肥満解消をするときはなるべく他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを維持してください。肥満解消の効能が最も出やすい時間帯は、昼食前ですかね。この時間に水中ウォーキングはとても効能ありですよ。しかし体重の変化に用心してみてみると、水中ウォーキングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。


posted by 魔法使い at 00:38| サプリメントを徹底チェック! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする