2010年05月30日

目標の体格

五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効果があり、便通の改善にピッタリです。減量をするなら外食はできるだけ避け、毎日食べ物には警戒すべきです。意外なシェイプアップ素材は、水です。中性脂肪を排出するのです。それから中年期の減量はたんぱく質不足になりがちですので余計なシェイプアップは禁物です。




体重だけでなく、見た目やプロポーションでも若返りたいのなら、スポーツとともにサプリメントも肝要ですね。どうやら、とにかくねじるトレーニングをすることに長所があるみたいです。二の腕も脚もねじりが効き目絶大みたいですね。綺麗でオシャレなスカートをはくのが希望ですね。最近流行のスカートですね。たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。




朝にウォーキングや散歩などの有酸素運動を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂るカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効果が出やすいです。ボクシングエクササイズはある程度続けていけば体脂肪も落ちますし、なんといっても体が華麗に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。








( 今話題の健康サプリメント!)
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2010年04月17日

ぜい肉燃焼のノウハウ

それはさておき、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションを維持出来なくなりますから、

気楽に楽しんでエクササイズを行うことが大切でしょう。産後のかたは難儀な運動は禁物なので、

インスパイリングエクササイズは女性向けで最適です。



無脂肪・低糖分、激安、おいしいシェイプアップ用の食べものといえば、ダイエットゼリーですね。

コンビニで話題です。肥満解消中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、

筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。



日ごろからから下半身と腰回りを使ったスポーツをしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから警戒しておかないと。

その点、ボディシェイプローラーはいいですね。個人的なコツを言うと

、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。








posted by 魔法使い at 10:45| ダイエットサプリメント! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月11日

ダイエットエクササイズ(魔法使いのうんちく)

4月11日


ダイエットエクササイズを実践する



ダイエットエクササイズの法方の中で、大変簡単な運動であるその場歩きを紹介しましょう。

この方法では、まず背筋をすっと伸ばしてまっすぐに立ち、あごを少しだけ引いて肩は落とし、

首を伸ばすような感じにします。その場歩きをする時は必ず、この姿勢を一回とってから始めましょう。



次のダイエットエクササイズですが、足を90度より少し低いくらいまで上げ、ひざから下を90度くらいに曲げます。

足を上げるとき、90度まで上げるというのが案外できてない場合があるので、少し高めかな、

というくらいのところまで上げるといいでしょう。



それから腕を振りますが、決して勢いをつけては振らず、上腕から腕全体を先に延ばすような感じで振ります。

ダイエットエクササイズによって脂肪を燃やす場合の理想を言うと、速さは毎分往復で40回程度です。

腕や足が正確な動きをしているとより効果があがるので、歩きながらも時に速度を落として動きや

姿勢をチェックするようにします。ダイエットエクササイズをしている時はお尻を締めて、



お腹に意識を集中することもポイントです。このダイエットエクササイズはテレビを見ている時、

コマーシャルタイムを利用して行うダイエットです。1度にそう長い時間エクササイズしなくてもいいので、

全体で20〜25くらいになるように毎日行うといいでしょう。

持久力も上がり、脂肪の燃焼も期待出来るダイエットです。






(あなたも私も綺麗に、素敵にダイエット! )

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2009年10月20日

危険なダイエットには配慮

それから、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり好評になっていた骨盤ダイエットに興味津々です。スナック菓子が好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。仲間は過剰のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にトレーニング するのは止めましょう。注意しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。


お風呂でスポーツしてダイエットをするということは、とても効用があります。激しい減量ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を向上することができます。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が燃焼されやすいボディに変わります。


それはそうと、カカオのポリフェノールには脂を燃焼する作用があるのでチョコレートでのダイエットが今は流行ってますが、糖質と油脂の過度摂取には配慮です。シトラスには、脂の消費を助長する効用があります。それはさておき肥満解消中のイライラの解消効果もあります。中年期には食事制限による無理なダイエットは極力やらないほうが後々の体型維持にはツボです。


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2009年08月25日

少しずつ肥満解消しましょう

時々背筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。二の腕の体脂肪を落として筋肉を綺麗にアップさせる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果が出てきたようです。


やはり低脂肪の食品でカロリーを制御するのがウエストの引き締めには良いと思われます。それはそうと産後の痩身はカルシウム不足になりがちですので過度なダイエットは禁物です。


脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、警戒が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。それはそうと、背中の場所は自分では見ることができないので留意が必要です。だけど意外と年齢を感じる箇所かもしれません。集中して行った減量の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。ちょっとしたエクササイズの積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 一時期好評になったサウナスーツは、汗は本当に出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。




posted by 魔法使い at 06:01| ダイエットサプリメント! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月11日

ウォーキングは効き目あり

夜に脂肪や糖を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。炭水化物を過剰に摂るのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。シェイプアップのポイントは糖分を少量の量にして大切な栄養分を多量の量とるようにすることです。


体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。スリムなパンツって、太ももがポッチャリだと似合いませんよね。水泳頑張ってゴージャスに痩せようと思います。


希望としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物はすごく肝要です。


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ウォーキングは効き目あり

夜に脂肪や糖を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。炭水化物を過剰に摂るのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。シェイプアップのポイントは糖分を少量の量にして大切な栄養分を多量の量とるようにすることです。


体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。スリムなパンツって、太ももがポッチャリだと似合いませんよね。水泳頑張ってゴージャスに痩せようと思います。


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ウォーキングは効き目あり

夜に脂肪や糖を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。炭水化物を過剰に摂るのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。シェイプアップのポイントは糖分を少量の量にして大切な栄養分を多量の量とるようにすることです。


体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。スリムなパンツって、太ももがポッチャリだと似合いませんよね。水泳頑張ってゴージャスに痩せようと思います。


希望としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物はすごく肝要です。


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