2010年05月24日

ベストな減量

ちなみに、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。それはさておき、意志が弱くてトレーニングによる痩身が続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとハードな肥満解消を維持していくかだと思うのです。だけど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体に良い食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。



一時期好評になったサウナスーツは、汗は本当に出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。腹筋やマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、肥満になりにくいボディを手に入れることができます。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい太ももですし、脂肪が付きやすいヒップでもありますから、じっくりとシェイプアップしたい太ももです。ウォーキングダイエットは手軽ですがそれでもつらいので続けられないというかたは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。



突然ダイエットするのはきついことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。ところで、カカオのポリフェノールにはぜい肉を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が現在は流行ってますが、糖質と脂分の過度摂取には警戒です。









(毎日身体に良いことしてますか?サプリ飲んでいますか?)
posted by 魔法使い at 10:32| ぽっちゃり系!卒業レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月23日

太っちょは高血圧のリスク

太っちょ脱却の手軽な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした肝要な点となります。スキムヨーグルトは油脂をできるだけ避けてカルシウムを摂取するするにはベストなダイエット用食べものです。サプリメントは毎日のむことで効き目があります。デブかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とBMIという指標に用心すべきです。



私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を維持しています。配慮しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。



現在、メタボリックシンドロームと言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満に関しては関心があるわけですね。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS(腹筋マシーン)を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック予防にもいいです。



posted by 魔法使い at 19:07| ぽっちゃり系!卒業レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月02日

お腹の肥満解消

友達はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりとポッチャリを脱却していきたいみたいです。最近はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。最近多くの水を補うするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。叶姉妹さんのような体格キープのため、8ヶ月先を目処に毎日食べる食べものを見直します。


実際にエクササイズする場合には、それでどれくらいのぜい肉が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。何kgのダンベルを買えば効用があるのかわからない人は、余分に重過ぎても長所がないので、重さを調節できるのがいいでしょうね。


それはさておき、ターボジャムというプログラムは、あの人気のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目を希望としています。コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、脚に効能があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動を高めることでヘルシーな美しい外見を作り上げるのです。




posted by 魔法使い at 15:11| ぽっちゃり系!卒業レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お腹の肥満解消

友達はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりとポッチャリを脱却していきたいみたいです。最近はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。最近多くの水を補うするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。叶姉妹さんのような体格キープのため、8ヶ月先を目処に毎日食べる食べものを見直します。


実際にエクササイズする場合には、それでどれくらいのぜい肉が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。何kgのダンベルを買えば効用があるのかわからない人は、余分に重過ぎても長所がないので、重さを調節できるのがいいでしょうね。


それはさておき、ターボジャムというプログラムは、あの人気のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目を希望としています。コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、脚に効能があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動を高めることでヘルシーな美しい外見を作り上げるのです。




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お腹の肥満解消

友達はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりとポッチャリを脱却していきたいみたいです。最近はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。最近多くの水を補うするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。叶姉妹さんのような体格キープのため、8ヶ月先を目処に毎日食べる食べものを見直します。


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お腹の肥満解消

友達はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりとポッチャリを脱却していきたいみたいです。最近はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。最近多くの水を補うするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。叶姉妹さんのような体格キープのため、8ヶ月先を目処に毎日食べる食べものを見直します。


実際にエクササイズする場合には、それでどれくらいのぜい肉が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。何kgのダンベルを買えば効用があるのかわからない人は、余分に重過ぎても長所がないので、重さを調節できるのがいいでしょうね。


それはさておき、ターボジャムというプログラムは、あの人気のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目を希望としています。コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、脚に効能があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動を高めることでヘルシーな美しい外見を作り上げるのです。




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2009年03月05日

エクササイズで肥満解消しよう

時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ4ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようでうれしいです。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が発達されたらいいなあ。


下腹部の場所を痩せさせる運動の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の肥満解消はつらいのですが、頑張った分は効き目もきちんと現れますので頑張りましょう。ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもハードなので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。くびれたウエストは良いスタイルを作るつぼとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。


私はいつも痩身が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の調整をするように用心しています。普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。


posted by 魔法使い at 19:55| ぽっちゃり系!卒業レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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